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双人普拉提练习帮你塑身

2014-05-09  编辑:女人花  字体: 申博娱乐手机登入 +大

欢迎进入普拉提专题 1、核心控制 ●双人背靠背直立,吸气,同时抬双臂与肩平,提左膝。 ●呼气,屈膝下蹲,左腿膝盖伸展,保持平衡,收紧身体。 ●吸气,回动作

吸气,吸气,伸双臂后展,下蹲。

●呼气,单手握住对方的一侧手臂。

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双人手臂绕过长杆。 sbylsjdr.bc71.net

握住女生双手或前臂,保持平衡,小腿伸展,同时双手放下, 5、双人摇篮 ●女:俯卧。 sbylsjdr.bc71.net

欢迎进入普拉提专题 1、核心控制 ●双人背靠背直立, 要点:左右手臂交换伸展的时候。

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●呼气,重点伸展腰背、脊柱和腹斜

相关标签:运动,减肥
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